Σοβαρή ερώτηση: Πώς τα υπνωτικά χάπια επηρεάζουν τον εγκέφαλό σας;
Φωτογραφία:
Τα διαφημιστικά χάπια ύπνου είναι όλα πολύ προβλέψιμα: Υπάρχει το άτομο που βρίσκεται ξαπλωμένο και αναξιοπαθούντα στο κρεβάτι το βράδυ, αλλά τότε, σαν κάποιο μαγικό χτύπημα, παίρνουν το χάπι ύπνου που διαφημίζεται και το επόμενο πράγμα που ξέρετε, ξαφνικά κρύο ύπνο ειρηνικά πριν τεντώσει τα χέρια τους το επόμενο πρωί έτοιμο να πάρει την ημέρα. Η λύση ακούγεται παραδεισένια, αλλά είναι η πιο ύποπτη για τη μαγεία: Πώς μπορεί ένα μικρό χάπι να σας κάνει να κοιμηθείτε για ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο και, στη συνέχεια, να σας επιτρέψει να ξυπνήσετε με αίσθηση ανανέωσης; Είναι ουσιαστικά ένα αναισθητικό που μερικές φορές μπορείτε ακόμη και να αγοράσετε από τον πάγκο. Αυτό είναι λίγο τρομακτικό, όχι; Επιπλέον υπάρχει η πιθανότητα να εξαρτάσαι από αυτούς, πράγμα που σημαίνει ότι θα μπορούσες να φτάσεις σε ένα σημείο που δεν μπορείς να κοιμηθείς χωρίς να τα πάρεις. Για όποιον κοίταξε αβοήθητα το ανώτατο όριο στις 4 το βράδυ μετά το βράδυ, η ανάπτυξη μιας εξάρτησης δεν ακούγεται σαν το χειρότερο ζήτημα βραχυπρόθεσμα, αλλά ωστόσο ανησυχεί. Λοιπόν, πώς ακριβώς λειτουργούν τα υπνωτικά χάπια ανατομικά; Αποφασίσαμε να κάνουμε μια βαθιά βουτιά.
Φωτογραφία:
Η επιστήμη πίσω από τα υπνωτικά χάπια
Από τη δεκαετία του 1960, ένα φάρμακο που ονομάζεται βενζοδιαζεπίνες (βρέθηκε στο Valium και Ativan) χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας από τα παραδοσιακά βενζό, κάνοντας έτσι λιγότερες ευκαιρίες για υπνηλία και εξάρτηση.
Αρκετά ενδιαφέρον, τα υπνωτικά χάπια δεν σας κάνουν πραγματικά να κοιμηθείτε. Αντ 'αυτού, ταξινομούνται ως «ηρεμιστικά υπνωτικά», που σημαίνει ότι είστε κατασταλμένοι, όχι επίσημα αναβολή. «Ο τρόπος που λειτουργούν είναι. «Κυρίως επιτίθενται σε αυτές τις περιοχές του φλοιού, αυτή η ρυτίδα του ιστού στην κορυφή του εγκεφάλου σας, και απλώς απενεργοποιούν την κορυφή του φλοιού σας, την κορυφή του εγκεφάλου σας, και σας βάζουν σε κατάσταση αναισθησίας.»
Είναι σημαντικό να βρείτε τη σωστή εφαρμογή
Για όσους έχουν χρόνια αϋπνία (η αδυναμία ύπνου λίγες νύχτες την εβδομάδα για αρκετούς μήνες κάθε φορά, η οποία επηρεάζει περίπου το 10% του αμερικανικού πληθυσμού), Συνήθως συνταγογραφούνται μη βενζοδιαζεπίνες . Αλλά αυτό είναι δεύτερο γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) ή να αλλάξετε τη νοοτροπία και τις πρακτικές σας μέσω καλύτερων τεχνικών υγιεινής και χαλάρωσης ύπνου. Το CBT πιστεύεται ότι είναι καλύτερο από το φάρμακο, επειδή δεν υπάρχει κίνδυνος εξάρτησης και οι επιδράσεις διαρκούν πολύ περισσότερο από ένα χάπι.
Υπάρχουν επίσης βραχείας δράσης και μακράς δράσης χάπια: Για όσους έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν αρχικά, ένα χάπι βραχείας δράσης (όπως το Ambien) τελικά θα ξεθωριάσει ενώ συνεχίζετε να κοιμάστε. Αλλά για εκείνους που δεν μπορούνδιαμονήκοιμάσαι, ένα χάπι μεγαλύτερης διάρκειας (όπως το Ambien CR ή το Lunesta) είναι το κλειδί σου.
Αν το πρόβλημά σας είναι απλώς περιστασιακά προβλήματα ύπνου, ένα χάπι ύπνου OTC όπως το Unisom μπορεί να κάνει το τέχνασμα. Ωστόσο, πολλά από αυτά τα χάπια περιέχουν αντιισταμινικά, τα οποία έχουν παρενέργειες όπως υπνηλία και ξηροστομία και μάτια.
Φωτογραφία:
Τι γίνεται αν γίνετε εξαρτημένοι;
Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας προτείνει σας απογαλακτίζω τη δόση σας, ίσως κόβοντας το στο μισό, και στη συνέχεια αυτή τη δόση στο μισό, έως ότου τελικά δεν χρησιμοποιείτε πλέον το χάπι ως δεκανίκι και μπορείτε να διακόψετε τη χρήση του. Προς το παρόν, το CBT μπορεί να σας εξυπηρετήσει καλύτερα εάν εξακολουθείτε να χρειάζεστε βοήθεια για να πέσετε και να κοιμηθείτε.
Φωτογραφία:
Τι πιστεύουν οι ειδικοί;
Ο Patrick Fuller, νευρολόγος στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, δεν είναι οπαδός των υπνωτικών χαπιών και πιστεύει ότι ένας καλύτερος ύπνος μπορεί να αποδοθεί σε έναν καλύτερο τρόπο ζωής.
«Υπάρχει μια στιγμή και ένα μέρος για χάπια», λέει ο Fuller Tech Insider . «Αλλά για τον μέσο Joe που έχει λίγο πρόβλημα να κοιμάται, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προσπαθήσουν να κάνουν για να διευκολύνουν τον φυσιολογικό, φυσικό ύπνο πριν εμφανίσουν φάρμακα κατηγορίας Z [κοινά φάρμακα για την αϋπνία] τη νύχτα». Αυτές περιλαμβάνουν την αφύπνιση την ίδια ώρα κάθε μέρα, την αποφυγή καφεΐνης έξι ώρες πριν τον ύπνο, την τακτική άσκηση, την αποφυγή αλκοόλ τη νύχτα, την αποφυγή του χρόνου οθόνης (το φως βρωμίζει με το ρολόι του σώματός σας) και την προώθηση ενός ήρεμου, δροσερού και σκοτεινού περιβάλλοντος που είναι ευνοεί τον ύπνο.
Ο Walker συμφωνεί και βασίζεται σε επιστημονική έρευνα , διαπίστωσε ότι τα υπνωτικά χάπια είναι παρόμοια με τα εικονικά φάρμακα. «Εάν κοιτάξετε τις μελέτες, το αποτέλεσμα του εικονικού φαρμάκου είναι πραγματικά πολύ σημαντικό και μπορεί να προσθέσει έως και 15 ή 20 λεπτά ύπνου και μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε με πιο σταθερό, λιγότερο κατακερματισμένο τρόπο», εξηγεί. «Στην πραγματικότητα, νομίζω ότι είναι η μεγαλύτερη απόδειξη της έννοιας του« νου πάνω στην ύλη »- ο εγκέφαλος είναι ικανός να επηρεάσει τον ύπνο και το ίδιο το σώμα».
Συνοψίζοντας, η προπόνηση στο σώμα σας να κοιμηθεί είναι ένα ασφαλέστερο στοίχημα από τη χρήση χαπιών, αν και πιστεύουμε ότι αυτό δεν είναι μια γρήγορη θεραπεία. Ναι, τα χάπια μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε το υπόλοιπο που χρειάζεται το σώμα σας, αλλά δεν είναι ένας πλήρης, φυσικός και βαθύς ύπνος που θα έχετε χωρίς να χρησιμοποιήσετε υπνωτικό. Για να ανακαλύψετε την καλύτερη πορεία δράσης σας, μιλήστε με το γιατρό σας.
Στη συνέχεια, διαβάστε πώς εκπαιδεύτηκε ένας συντάκτης κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό .
Αυτό το άρθρο παρέχεται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και δεν προορίζεται να χρησιμοποιηθεί αντί για συμβουλές του γιατρού σας ή άλλων ιατρών. Θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για τυχόν ερωτήσεις σχετικά με την υγεία.Δείτε την πλήρη δήλωση αποποίησης υγείας εδώ.